子供たちの心のケア http://webpgs.org/sme-guide.pdf 母乳育児団体連絡協議会の「災害時の乳幼児栄養に関する指針」 には、人工乳をあげないといけない赤ちゃんが、安全に人工乳をのむ こと（哺乳びんではなく、紙コップ）についても書いています。ま た、…

生きるのが楽しくなる１５の習慣 日野原重明先生 愛することを心の習慣とする 「良くなろう」と思う心を持つ 新しいことにチャレンジする 集中力を鍛える 目標となる人に学ぶ 人の気持ちを感じる 出会いを大切にする 腹八分目よりも少なく食べる 食事に神経…

気を若くし、いろいろなことに関心をもつ 常に頭に新鮮な刺激を与える いつも細やかな気配りをする 他人との良好なコミュニケーションを保つ できるだけ趣味をもつ 生活に張りをもち、手先をよく動かす よく運動する よく歩く こまめにからだを動かす 塩分を…

第１条 バランスの良い食事 １日３０品目以上 エネルギーをとりすぎない 動物性脂肪を減らす 第２条 塩分制限 １日１０ｇ以下 しょうゆをじかにかけない 第３条 運動不足の解消 歩く 第４条 多量の飲酒をやめる 適量 第５条 喫煙をやめる

栄養バランスのとれた食事 睡眠と休養 適度な運動 人込みを避ける 禁煙 アルコールの飲みすぎを避ける 換気の悪い場所を避ける 過度のダイエットはやめる 心身のストレスをためない 過労を避ける