食事療法 糖質制限療法 江部先生 よく噛みゆっくり食べる 食べる順序 野菜・海藻→肉・魚→ご飯・パン・糖類 ジュース・炭酸飲料はダメ 果糖・ブドウ糖液を摂らない 夕食から寝るまでに2時間あける 毎日体重計に乗る 運動 万歩計 1日6000歩以上 サルコペ…
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